Buah Plum

Harga : Buah Plum 1kg = Rp. 100.000

Beragam Manfaat Buah Plum

Plum mengandung beragam vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh, seperti vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin K, kalium, magnesium, mangan, fosfor, dan tembaga. Selain kaya akan serat, plum juga kaya akan antioksidan, seperti antosianin dan fenol. Kandungan-kandungan inilah yang membuat buah plum memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan:

1. Menurunkan berat badan

Dalam 1 buah plum terkandung sekitar 30 kalori. Berkat jumlah kalori yang rendah ini, buah plum bisa dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dari makanan lain.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat buah plum dalam meningkatkan daya tahan tubuh berasal dari vitamin C dan antioksidan fenol di dalamnya. Bila dikonsumsi secara rutin, buah plum dapat mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.

3. Menjaga kesehatan mata

Vitamin A sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata. Buah plum merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin A dengan kadar sekitar 11 mikrogram dalam setiap buahnya. Dengan rutin mengonsumsi buah ini, kesehatan mata pun bisa terjaga.

4. Mencegah sembelit

Mengatasi dan mencegah sembelit secara alami menjadi manfaat buah plum. Dalam 1 buah plum terkandung sekitar 1 gram serat. Meskipun jumlahnya tidak terlalu tinggi, serat dalam buah plum bermanfaat untuk memadatkan feses dan melancarkan proses pengeluarannya. Sebuah penelitian bahkan mengungkapkan bahwa mengonsumsi plum telah terbukti lebih efektif dalam mengobati sembelit daripada jenis obat pencahar lain, seperti psyllium.

5. Menjaga kadar gula darah

Meski tinggi karbohidrat, mengonsumsi buah plum tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang berlebihan. Hal ini karena buah plum mampu meningkatkan kadar adinopektin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur kadar gula darah. Selain itu, serat alami di buah plum juga berperan untuk menghambat penyerapan karbohidrat di dalam usus.

6. Mencegah osteoporosis

Manfaat buah plum dalam mencegah osteoporosis terbilang cukup unik karena kesehatan tulang biasanya dikaitkan dengan konsumsi produk susu. Beberapa penelitian mengemukakan manfaat buat plum dapat menurunkan risiko terjadinya pengeroposan tulang, seperti pada kondisi osteoporosis dan osteopenia. Selain mencegah pengeroposan tulang, buah plum juga dapat mengembalikan kepadatan tulang yang keropos. Hal ini karena plum dapat meningkatkan kadar hormon yang terlibat dalam pembentukan tulang. Selain itu, plum juga mengandung beberapa vitamin dan mineral yang terlibat dalam pembentukan tulang, seperti vitamin K, fosfor, magnesium, dan kalium.

sumber : https://www.alodokter.com/manfaat-buah-plum-bagi-kesehatan-tubuh-anda